Nos últimos anos, algumas tendências de treinamento se consolidaram na Itália, trazendo uma lufada de ar fresco do exterior para quem deseja embarcar em uma jornada de treinamento para manter a forma, longe dos programas clássicos de fitness. O Yoga, uma antiga disciplina indiana já praticada em Bel Paese desde o início da década de 70, entrou agora nos hábitos diários de milhares de iogues italianos. O sucesso desta arte do bem-estar psicofísico deve-se em parte à sua flexibilidade. Na verdade, o yoga pode ser praticado em qualquer lugar e para colocar em prática os asanas, as posições da disciplina, basta um tapete e possivelmente uma almofada de meditação e blocos de yoga, que o ajudam a alcançar melhor as posições para obter o relaxamento ideal. Depois a ioga do riso e power yoga, a última tendência de 2021 é o yoga urbano. Em voga nos Estados Unidos há alguns anos, essa variante transfere essencialmente a prática do yoga das salas de aula das academias e centros esportivos para o ambiente urbano.
Desta forma, a cidade torna-se palco de treinos e não é incomum hoje encontrarmos grupos de pessoas praticando asanas nos telhados dos edifícios, nos parques e praças das principais cidades italianas, enquanto no verão o yoga também se desloca para o beira-mar. Uma excelente forma de usufruir plenamente deste tipo de formação visto que ao ar livre e principalmente nos espaços que a natureza consegue criar entre as ruas e o betão das cidades, pode-se respirar melhor e tentar redescobrir o contacto com o verde que beneficia o " companhia" de árvores e vegetação diversa. Bancos e quaisquer elementos de mobiliário urbano tornam-se suportes para facilitar o alongamento enquanto os efeitos positivos da disciplina, mesmo na versão urbana, permanecem sempre os mesmos e as variações de yoga para praticar ao ar livre são sempre as clássicas do ashtanga que aposta no físico e também é mais exigente a nível muscular (o mesmo vale para power yoga), em bikram ioga que, em vez disso, usa asanas de alta temperatura para queimar gordura (ideal ao ar livre no calor escaldante do verão) até Hatha yoga, que prefere práticas de respiração ou pranayama.
Afinal, o yoga já entrou na rotina de treino de vários desportistas famosos e também em disciplinas que não são muito exigentes a nível físico, como o poker ou o xadrez., vários profissionais integram-se com asanas e micro sessões de relaxamento suas sessões de jogo diárias. Vários trabalhadores de colarinho branco também começaram a praticar ioga urbana para se manter em forma, pois essa disciplina pode ser praticada em qualquer lugar e evita o incômodo de fazer caras inscrições em academias e perder tempo no trânsito para chegar ao local onde você treina.
Outra tendência de 2021 é o treinamento cruzado ou treinamento cruzado que sugere em sua nomenclatura a combinação de diferentes disciplinas esportivas. A alternância de diferentes estímulos permite ao corpo queimar mais calorias ao não habituar o sistema muscular e nervoso ao mesmo tipo de movimentos repetidos e também elimina a monotonia visto que os treinos são variados e vão desde corrida a fortalecimento muscular e exercícios de corpo livre do que com pesos. Assim, por exemplo, uma rotina de treinamento cruzado para iniciantes pode incluir um despertar muscular pela manhã (alongamento ou ioga por 20 minutos), seguido de uma sessão de corrida, bicicleta ergométrica ou natação antes do almoço ou antes do jantar. No dia seguinte, o clássico despertar muscular matinal poderá ser seguido por uma sessão de kettlebells, musculação na academia ou ginástica clássica tanto de corpo livre quanto com uso de barras ou barras paralelas. No dia seguinte você poderia voltar a treinar em nível aeróbico e assim por diante. Esta prática promove a melhoria do estado geral de aptidão, aproximando o atleta de atingir uma percentagem correcta de gordura corporal, ao mesmo tempo que aumenta a força, a mobilidade articular e a capacidade aeróbica, ao mesmo tempo que graças à mistura de estímulos são evitados os efeitos do overtraining. , promove a recuperação muscular e a sobrecarga física e mental é reduzida.
