Nos últimos anos, algumas tendências de treinamento tomaram conta da Itália, trazendo uma lufada de ar fresco do exterior para aqueles que desejam seguir um caminho de treinamento para manter a forma longe dos programas clássicos de fitness. A ioga, uma antiga disciplina indiana já praticada no belo país desde o início dos anos 70, agora entrou nos hábitos diários de milhares de iogues tricolores. O sucesso desta arte de bem-estar psicofísico deve-se, em parte, à sua flexibilidade. De fato, o yoga pode ser praticado em qualquer lugar e para colocar em prática os asanas, bastam as posições da disciplina, um colchonete e possivelmente uma almofada de meditação e blocos para yoga, que ajudam a alcançar as melhores posições para obter o relaxamento ideal. Depois a ioga do riso e power yoga, a última tendência de 2021 é o yoga urbano. Em voga nos Estados Unidos há alguns anos, essa variante traduz substancialmente a prática do yoga das salas de aula de academias e centros esportivos para o ambiente urbano.
Desta forma, a cidade torna-se palco de treinos e não é raro encontrar hoje grupos de pessoas praticando asanas nos telhados dos edifícios, nos parques e praças das principais cidades italianas, enquanto no verão o yoga também se desloca à beira-mar . . Uma excelente forma de tirar o máximo partido deste tipo de treino dado que ao ar livre e sobretudo nos recortes que a natureza consegue obter entre as ruas e o betão das cidades, pode respirar melhor e tentar reencontrar o contacto com o verde. "companhia" de árvores e vegetação variada. Bancos e quaisquer elementos de mobiliário urbano tornam-se suportes para facilitar o alongamento enquanto os efeitos positivos da disciplina, mesmo na versão urbana, permanecem sempre os mesmos e as variantes de yoga a serem praticadas ao ar livre são sempre as clássicas do ashtanga que focam no físico e também é mais exigente a nível muscular (o mesmo para power yoga), em bikram ioga que, em vez disso, usa asanas de alta temperatura para eliminar as gorduras (ideal ao ar livre no calor escaldante do verão) através do Hatha yoga, que prefere práticas de respiração ou pranayama.
Afinal, o yoga já entrou na rotina de treino de vários desportistas famosos e também em disciplinas que não são muito exigentes a nível físico, como o poker ou o xadrez., vários profissionais integram-se com asanas e micro sessões de relaxamento suas sessões de jogo diárias. Vários trabalhadores de colarinho branco também começaram a praticar ioga urbana para se manter em forma, pois essa disciplina pode ser praticada em qualquer lugar e evita o incômodo de fazer caras inscrições em academias e perder tempo no trânsito para chegar ao local onde você treina.
Outra tendência de 2021 é o treinamento cruzado ou treinamento cruzado que sugere em sua nomenclatura a combinação de diferentes disciplinas esportivas. A alternância de diferentes estímulos permite que o corpo queime mais calorias por não acostumar o sistema muscular e nervoso ao mesmo tipo de movimentos repetidos e também tira a monotonia já que os treinos são variados e vão da corrida ao fortalecimento muscular e ao corpo livre. com pesos. Assim, por exemplo, a rotina de treinamento cruzado de um iniciante pode incluir um despertar muscular pela manhã (alongamento ou ioga por 20 minutos), seguido por uma sessão de corrida, ciclismo ou natação antes do almoço ou jantar. No dia seguinte, o clássico despertar muscular matinal pode ser seguido por uma sessão de kettlebell, musculação na academia ou ginástica clássica tanto com corpo livre quanto com o uso de barras ou barras paralelas. No dia seguinte você pode voltar a treinar um nível aeróbico e assim por diante. Esta prática favorece a melhoria do estado geral de forma, aproximando o atleta de atingir uma percentagem correcta de gordura corporal, aumentando a sua força, mobilidade articular e capacidade aeróbica, ao mesmo tempo que, graças à mistura de estímulos, evitam-se os efeitos do overtraining. a recuperação muscular e a sobrecarga física e mental são reduzidas.
