“Não posso evitar, é o meu personagem.” Quantas vezes você já ouviu essa frase ou disse você mesmo? Chegou a hora de questionar isso. A psicologia moderna está revolucionando a nossa compreensão da personalidade, provando que a mudança não só é possível, mas pode ser feita de forma intencional e científica. É aqui que está a pesquisa.
O que está mudando na ciência da personalidade: dos Cinco Grandes ao futuro
Durante anos, muitos de nós acreditamos que a personalidade era algo fixo, tão imutável quanto o nosso DNA. Mas a pesquisa moderna está virando essa crença de cabeça para baixo.
O médico Shannon Sauer-Zavala, pesquisador e psicólogo clínico da Universidade de Kentucky, compartilhou alguns insights surpreendentes:
Nossos estudos mostram que as pessoas podem modelar intencionalmente as características de que precisam para ter sucesso na vida que desejam. Não estamos presos numa “caixa” determinada pelo nosso tipo de personalidade.
Shannon Sauer-Zavala
A personalidade, em resumo, pode ser resumida em cinco características "duplas" principais de uma teoria histórica conhecida como a dos "Cinco Grandes":
- Neuroticismo⬌Estabilidade emocional;
- Extroversão⬌Introversão;
- Consciência ⬌Insegurança;
- Simpatia⬌Antagonismo;
- Mente aberta⬌Encerramento da experiência
“Esses traços não são rótulos fixos”, enfatiza a psicóloga, “mas formas características de pensar, sentir e se comportar que podem ser alteradas com esforço e prática”.
Mudar de personalidade? Mais simples do que você pensa
Dr. Sauer-Zavala explica como realmente funciona o processo de mudança de personalidade. A “receita”, segundo ele, é surpreendentemente simples (e não passa por posto médico). saúde mental):
Trata-se de mudar constantemente seus pensamentos e comportamentos. Se você começar a pensar que 'ser pontual mostra respeito pelos outros', começar a sentir orgulho ao chegar cedo e a adotar novos comportamentos para melhorar sua pontualidade, você está na verdade se tornando uma pessoa confiável.
Isso é tudo? O médico também compartilha algumas técnicas cognitivo-comportamentais que qualquer pessoa pode utilizar:
- Consciência dos pensamentos: Identifique os pensamentos que o mantêm preso a certos padrões de comportamento.
- Desafie crenças limitantes: Questione os pensamentos que o impedem de mudar.
- Teste comportamental: Experimente novos comportamentos e observe como as reações das outras pessoas mudam.
“Você não precisa de um terapeuta para aplicar essas técnicas”, disse ele. “Com consistência e comprometimento, qualquer pessoa pode começar a moldar sua personalidade.”
Quanto tempo leva? Menos do que você imagina
Um dos aspectos mais surpreendentes da pesquisa do Dr. Sauer-Zavala é a rapidez com que as mudanças podem ocorrer. “Nossos estudos mostram que as pessoas podem experimentar mudanças significativas em menos de 20 semanas,”ele revelou.
Isto significa que em pouco menos de cinco meses poderíamos nos tornar uma versão significativamente diferente de nós mesmos. Uma ideia que desafia muitas das crenças gerais sobre a aptidão para a mudança pessoal.
O desafio e a oportunidade da mudança
A receita, em suma, Não tem muitos ingredientes: mas é preciso saber cozinhá-los e, acima de tudo, ter paciência. Para mudar sua personalidade você precisa de comprometimento, consciência e vontade de sair da sua zona de conforto.
A boa notícia, porém, resumindo a pesquisa feita pelo Dr. Sauer-Zavala (te linko aqui) é que não somos prisioneiros do nosso caráter. Temos o poder de moldar ativamente quem somos e quem queremos ser. É uma ideia que pode parecer intimidante, mas também incrivelmente libertadora.
Mudança de personalidade: o que você acha?
Você está pronto para assumir o controle de sua personalidade? Que aspecto do seu personagem você gostaria de mudar? E acima de tudo, agora que você sabe que é possível, o que te impede de iniciar essa jornada de transformação?
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