É um ato natural e automático, mas muitas vezes subestimamos o poder da respiração em influenciar o nosso bem-estar mental. Graças a uma invenção surpreendente e curiosa chamada PAWS, aprender a respirare conscientemente, poderia tornar-se mais fácil e mais acessível a todos.
A invenção que molda a respiração
PAWS, sigla para “Artefato Físico para Apoio ao Bem-Estar”, é o resultado do trabalho de Alexz Farrall, estudante de ciência da computação na Universidade de Bath, no Reino Unido. É uma bola de pelúcia interativa que sincroniza com a respiração do usuário, expandindo e contraindo em tempo real.
A chave para o funcionamento do PAWS está no chamado “feedback tátil“: sensores aplicados no corpo do usuário detectam padrões de respiração e os transmitem para a bola por meio de um computador. Desta forma, a respiração torna-se uma experiência tangível, permitindo aos utilizadores do PAWS sentir e observar o fluxo de ar à medida que o objeto muda de forma.
Resultados promissores na luta contra a ansiedade
No entanto, o PAWS não é apenas uma ideia original: os primeiros estudos realizados mostram resultados muito encorajadores. Os participantes que usaram a bola relataram, em média, uma redução de 75% na ansiedade e um aumento de 56% na resiliência a pensamentos negativos.
Em comparação, aqueles que confiaram apenas em gravações de áudio de técnicas de respiração eles experimentaram uma diminuição de 31% na ansiedade, 44 pontos percentuais a menos do que o grupo PAWS. Estes dados sugerem que a natureza tangível e interativa do PAWS pode fazer a diferença na promoção de uma respiração consciente eficaz.
O poder da respiração consciente
Por que focar na respiração é tão importante para nosso bem-estar mental? A respiração controlada e consciente é reconhecida há muito tempo por suas propriedades calmantes e efeito positivo na redução da ansiedade.
Porém, manter a atenção na respiração nem sempre é fácil. Muitas vezes, quando nos distraímos, tendemos a cair em padrões de pensamento automáticos que podem prejudicar a eficácia das intervenções de saúde mental. O PAWS pretende superar esta dificuldade, oferecendo apoio tangível para manter o foco na respiração.
Um novo horizonte para o bem-estar mental
A invenção do PAWS representa um avanço significativo na busca de ferramentas inovadoras para promover a saúde mental.
Com a sua abordagem única e eficácia comprovada, esta bola de pelúcia interativa pode abrir caminho para uma nova geração de dispositivos concebidos para ajudar as pessoas a gerir a ansiedade e o stress de uma forma mais natural e acessível.
